jak robić

Miałem chrzątkę stawową uszkodzoną, ale już nie boli i mogę robić dalej siady - może to i z tego powodu tak dziwnie skrzypią, ważne że boleć przestały :) Teraz jeszcze tylko muszę zakończyć sprawę z kolanem skoczka w prawym kolanie. Jak się zwaliło to wszystko na raz w tych kolanach, ale dobre rozciąganie, rolowanie, ćwczenia na naprawę i wszystko [...]

to wole zrobić tak jak mi radzicie :) bo wydaje mi się że się lepiej znacie na tym wszystkim :) mam jeszcze pytania: 1.czy robienie aerobów w dni nietreningowe wt,czw,sob i nd się opłaca ok 45 min? 2.trening siłowy czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i [...]

Ty no nie czytaj jakis pierdól masz pełno dawkowań tego nitro 2 nie musisz robic dokladnie tkaich odstępów czasowych jak oni ci napisza 5 gram - jedna płaska miarka Dzień Treningowy: Rano - 10-15 gram Pred Treningiem 15-20 gram Po Treningu 10-15 gram Dzien Nietreningowy: Rano - 10 gram Popołudniu/Wieczorem - 10 gram Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Mysle ze albert1988 mial na mysli trenowanie uderzen nogą. Ma swieta racje. Chcesz kopac wysoko? Ok, w porzadku. Ale czy umiesz to robic? Zapisz sie na MT albo Taekwondo i potrenuj kopnięcia. Ważna jest technika bo jak bedziesz wysoko uderzał nogą to latwo stracisz rownowage. Wysokie kopniecia sa dla doswiadczonych zawodnikow.

[...] brzuszków, a raczej poprawna nazwa tegoż ćwiczenia : skłony z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem samego brzucha nie ma nic wspólnego. Daruj sobie takie rady. Brzuch jak każdy inny mięsień, 2x w tyg w zupełności wystarczy. Do autora: sam widzisz, że Twoje ciało nie reaguje na serwowaną objętość treningową - myślisz, że zmiana ćwiczeń [...]

Kolego wiec przypuszczam ze jesli przedstawisz mu swoje plany on bedzie wiedzial najlepiej jakie badania nalezy wykonac zeby dowiedziec sie jak Twoj organizm jest przygotowany na wysilek. W koncu od czegos jest specjalista to powinien wiedziec co nalezy robic. pozdrawiam

heh :p masz proble miałem kiedyś taki sam i zaczołem robić martwy ciąg na prostych nogach i faktycznie tyłek zrobił mi się jak by bardziej płaski po tym ;p

chciałbym odswierzyc temat z nowym pytaniem tamto zostało wyjasnione ;) a wiec: własnie sie tak zastanawiam jak to było z tym podciaganiem sztangi wdłóz tułowia,waski uchwyt zangarzowanie barków,szeroki uchwyt zaangarzowanie kaptórow czy tak czy na odwrot? no i powiedzcie mi jeszcze czy moge w osobne dni robic to cwiczenie w 1 dzien na kaptury w 3 [...]

Bez sensowne rozwiązanie, jak wyobrażasz sobie pracę nóg przy takim stelażu? Zabijesz się o te nóżki, przy pierwszym przejściu na lewo lub prawo. Poza tym waga worka to 21 kg, tyle do większa gruszka waży, nie widzę szans na powieszenie tam porządnego wora ciężkiego. Moim zdaniem, lepiej już robić samą walkę z cieniem, niż się kaleczyć na takim [...]

ja równiez mam problemy z kolanami,ile tego kolagenu trzeba brac i jak długo? i czy mogę robić przysiady ze sztangą? (robię w szerokim rozkroku i pilnuję,żeby linia kolan nie wychodziła poza czubki palców,robię niepełne)

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

nie musze go trenowac jako pierwszy na treningu ale zalezy mi na jak najszybszym rozwinieciu tego miesnia. Wiec moge robic nan 18 serii na tydzien ???

Spróbuję następnym razem z przeciem w kartonie (używam go teraz jako sos do ryżu). Zobaczymy jak wyjdzie z wołowiną. Zasmażki szczerze mówiąc nie chce mi się robić, ale dzięki wielkie za pomysł.

aha, czyli tak robic ze jak zrobie ostatnia seri 15 razy to dolozyc ciezaru na next treningu zeby te 12 zrobic. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:42:19

[...] czucia w miesniach klaty(tzn ze czujesz bardzo dobrze prace miesni podczas wykonywanego cwiczenia)nie powinienes robic przenoszenia tylko plaska lawka,skosna w gore waskim chwytem i jak masz mozliwosc wyciskanie na siedzaco na maszynie hammer rozpietki poprawiaja szczegoly umiesnienia a jesli nie masz masy miesni to po co chcesz poprawic zebra

A mi się wydaje że najcięższe jest to czego się nie lubi robić. Kiedyś nienawidziłem interwałów a za to lubiałem własnie chodzić na siłownie (ale to dawno temu było). Teraz owszem dalej lubie siłke ale nie aż tak bardzo jak interwały ;) pozdro

pisałem. odpisał o koszulkach, że jak będzie sezon to będą robić. ale nie wiem czy na 100% to było na tamtej stronie, chociaż możliwe bo ją zmienili . czyli lipa z bluzą, no*****. trudno się mówi. tak czy siak sogacza za pomoc daję. Zmieniony przez - korian w dniu 2005-02-18 20:01:18

po wizycie, onkolog powiedzial ze to nie nowotwor tylko hormony, najwidoczniej po mecie gino zaczelo sie robic ale stanelo. kazal jak sie nic nie bedzie dzialo za 3 miechy wpasc i ewentualnie jezeli sie pogorszy zrobi biopsje

Prawda. Moje zero wynosi około 3400-3500, a szacunkowo ten punkt powinien być na pułapie 3300kcal. Kwestia obserwacji organizmu, ale wyliczenia mogą być bardzo zbliżone. Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój [...]

Koledzy z innego działu polecili żebym zrobił tydzień nawet 10dni roztrenowania między redukcja a masą całkowity brak ćwiczeń . Jak myślicie jest sens będąc na bombie robić takie coś, czy ewentualnie parę dni??